Tomar muito dessa vitamina comum pode causar perda de visão e danos ao fígado

Vitaminas e suplementos fazem parte de muitos de nossos regimes de saúde diários. Afinal, quando você está tentando viver uma vida longa e saudável, obter os nutrientes certos é super importante! No entanto, a pesquisa mostra que tomar muito de certas vitaminas, como a niacina, pode ter efeitos colaterais potencialmente prejudiciais.

A niacina faz parte do grupo B de vitaminas, também chamada de vitamina B3. Desempenha um papel no funcionamento do nosso sistema nervoso e metabolismo, ajudando-nos a transformar os alimentos que ingerimos em energia. Nossas células também precisam de niacina para funcionar e se desenvolver.

A niacina também demonstrou ser um poderoso nutriente para a saúde do coração. Na verdade, os médicos às vezes prescrevem suplementos de niacina juntamente com estatinas para ajudar as pessoas que lutam contra o colesterol alto. Por esse motivo, os suplementos de niacina são frequentemente elogiados por terem benefícios de cura do coração, e muitos optam por se autotratar com eles. No entanto, isso pode não ser uma jogada tão inteligente.

Infelizmente, é possível ingerir tanta niacina que o nutriente realmente se torne tóxico para o corpo. Para mulheres adultas, a quantidade recomendada é de 14 miligramas (mg) por dia. No entanto, os suplementos populares geralmente contêm até 500 mg em uma única dose.

Em um estudo, uma equipe de médicos do New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai estava tratando um homem de 61 anos que os procurou reclamando de perda repentina de visão. Seu exame oftalmológico inicial mostrou que ele era quase legalmente cego. O paciente contou aos médicos seu histórico médico, incluindo seu colesterol alto, mas inicialmente não os informou que estava tomando niacina auto-prescrito para tratá-lo. Depois que ele informou aos médicos sobre a extensa lista de suplementos que estava tomando, os médicos puderam concluir que o paciente estava consumindo cerca de três a seis gramas de niacina por dia durante vários meses e levantaram a hipótese de que isso estava causando seus problemas oculares.

A equipe médica tirou imagens da retina do paciente para confirmar que houve dano celular causado pela niacina e conseguiu diagnosticar uma rara reação tóxica chamada maculopatia induzida por niacina. Com essa condição, o líquido se acumula na mácula – a pequena área no centro da retina – e causa inchaço no olho e, consequentemente, visão embaçada. Felizmente, a equipe descobriu que a interrupção do uso da vitamina reverteu esse efeito e restaurou a visão do paciente.

A niacina em altas doses também tem sido associada a outras consequências adversas à saúde. Tomar 1.000 mg diariamente do suplemento pode causar dores de cabeça, tontura, pressão arterial baixa, açúcar elevado no sangue, náusea, azia e dor de estômago. Doses maiores do que isso podem causar problemas de saúde mais graves, como danos musculares, úlceras estomacais e até lesões hepáticas. Caramba!

Como a niacina é um nutriente essencial, você deve ter certeza de que está recebendo o suficiente, mesmo que não esteja tomando um suplemento. Para fazer isso, certifique-se de ter alimentos como aves, peixes, abacates, amendoins, cogumelos, arroz integral e produtos de trigo integral em sua dieta.

Portanto, como outro lembrete, embora os suplementos não sejam tão regulamentados quanto os medicamentos regulares, é crucial conversar com seu médico sobre as vitaminas que você está tomando. Mais de algo nem sempre é melhor, e manter seus níveis de certos nutrientes dentro de um limite seguro é tão importante quanto obter o suficiente deles.

Este artigo apareceu originalmente em nosso site irmão, Woman's World.